¿Cuál es el costo de Intentar hacer todo a la vez para «ahorrar tiempo»?
Para entender la fragmentación en una mujer de esta era por el multitasking, debemos mirar más allá de la «falta de tiempo». No es un problema de agenda, es un fenómeno de disolución de la identidad. En el coaching, llamamos a esto «pérdida de la transparencia del ser»: cuando el fluir de la vida se interrumpe y la mujer empieza a sentirse como una espectadora de su propio agotamiento.
El término «multitasking», apareció por primera vez en un informe de IBM en 1965 para describir las capacidades de procesamiento de una computadora.
A partir de la década de los 90, con la entrada masiva de la mujer al mercado laboral y la explosión tecnológica, se nos vendió la idea de que la «Superwoman» era aquella capaz de sostener un bebé en un brazo, un teléfono en el otro y una hoja de cálculo en la mente. Fue una estrategia de eficiencia industrial que ignoró nuestra biología. Se promovió como una virtud femenina, cuando en realidad es un ataque a la salud mental.
¿Qué sucede realmente desde las neurociencias?
Desde la neurociencia, lo que llamamos multitasking es en realidad un conmutador de atención. Cada vez que dejas de redactar un correo porque tu hijo te hizo una pregunta y luego vuelves al correo, tu cerebro ejecuta un proceso llamado «activación de reglas«. Generando un binomio que te presento a continuación:
- Este salto consume glucosa y oxígeno de la corteza prefrontal (el centro de mando del cerebro). Al final del día, no estás cansada por lo que «hiciste», sino por la cantidad de veces que tu cerebro tuvo que «reiniciar» la atención.
- La descarga de dopamina: El multitasking es adictivo porque cada pequeña tarea terminada (un mensaje contestado, una notificación vista) libera una pizca de dopamina. Esto te da una falsa sensación de eficacia, mientras que tus tareas profundas y tu vida espiritual quedan estancadas.
No es raro, entonces que la fragmentación de la atención no se quede en tu cabeza; se desborde hacia tus vínculos más sagrados.
¿Qué siente realmente?
Muchas mujeres están atravesando lo que la psicología llama la «Generación Sándwich», es decir, aquella que cuida de hijos que aún dependen de ella y que a su vez convergen otras dos realidades, sus padres que empiezan a envejecer, y la responsabilidad de manutención (que no siempre es compartida) que se refleja en su rol como profesional.
La sensación interna se describe a menudo con estas percepciones:
- Brain fog: Siente que su cerebro es un navegador de internet con 40 pestañas abiertas simultáneamente. Hay música sonando en una, un error en otra y un video pausado en una tercera. Esta sobrecarga cognitiva genera una neblina mental (brain fog) donde lo importante se confunde con lo urgente.
- Amnesia de Sí Misma: Al final del día, Sientes que «la vida te pasa» en lugar de vivirla. Puede enumerar todo lo que hizo por los demás (el informe para el jefe, la cita médica de la madre, la cartulina del hijo), pero es muy probable que no pueda recordar un solo momento donde ella haya «sido». Siente que su «Yo» se ha repartido en pedazos tan pequeños que ya no queda un centro sólido.
- La Culpa del «No Llegar»: Existe una disonancia entre su ideal de «Mujer Fuerte/Católica/Eficiente» y su realidad biológica. Siente que está fallando en todos los frentes porque, al intentar estar en todo, percibe que no está profundamente en nada. Es la sensación de ser «ancha pero no profunda». aquí se pueden ver afectadas las relaciones más importantes:
- Con los Hijos: «Presencia Ausente»: los niños tienen neuronas espejo muy activas. Si les hablas mientras miras el celular, ellos no solo perciben falta de amor, sino que aprenden que la distracción es el estado natural del ser. Esto daña el vínculo de apego y genera en la madre una culpa crónica por «no estar», aunque esté físicamente presente.
- C. Con el Esposo: La Erosión del Vínculo: la intimidad y la comunicación requieren lo que el coaching llama «Escucha Global». El multitasking mata el erotismo y la complicidad. Si el esposo siente que compite contra una pantalla o una lista de pendientes, la relación se convierte en una sociedad logística (quién recoge a los niños, quién paga las cuentas) y deja de ser una comunión de personas.
- D. En el Trabajo: La Mediocridad Eficiente: haces mucho, pero nada es extraordinario. Según la American Psychological Association (APA), el multitasking puede reducir la productividad en un 40%. Cometes errores «tontos» por falta de revisión profunda, lo que aumenta tu estrés porque debes trabajar el doble para corregir.
¿Cuántas veces has sentido algo así y callas esa voz interna que te pide ayuda?
Los «Parches» de la Fragmentación
Cuando una mujer se percibe rota – agotada, desconectada, el instinto de supervivencia la lleva a buscar soluciones que, aunque alivian el síntoma, a menudo refuerzan el problema. Estos son los mecanismos de defensa más comunes:
A. La Hiper-Planificación (El Espejismo del Control)
Compra agendas nuevas, descarga apps de productividad o hace listas infinitas.
- Por qué falla: Porque intenta solucionar un problema de ser con una herramienta de hacer. La agenda se convierte en una lista de exigencias que, al no cumplirse por imprevistos naturales, aumenta su sentimiento de fracaso.
B. La «Anestesia Digital» (El Escape Pasivo)
Tras una jornada de fragmentación, busca descanso en el scroll infinito de redes sociales (TikTok, Instagram).
- Por qué falla: En el coaching decimos que esto es «descanso basura». No recupera energía, solo adormece la conciencia. La estadística de Statista (2024) mencionada antes refuerza que este hábito aumenta la ansiedad, pues la mujer termina comparando su «interior fragmentado» con el «exterior editado» de otras.
C. El Activismo Exterior
Incrementa sus compromisos con amigas, eventos sociales o en su comunidad parroquial o grupos de fe como una forma de «comprar paz» o un escape de huida de la tensión del hogar/trabajo.
- Por qué falla: San Francisco de Sales advertía que «una caridad que perturba la paz del hogar no es verdadera caridad». Si el servicio externo fragmenta más su presencia en su «Iglesia Doméstica», se convierte en una compensación neurótica más que en una entrega santa.
D. La «Tiranía del Bienestar» (Autocuidado Cosmético)
Busca la solución en un «día de spa», una copa de vino al final del día o una compra compulsiva.
- Por qué falla: Son parches sensoriales. Como dice el autor Byung-Chul Han (2012) en La Sociedad del Cansancio, estas pausas son solo para «reparar la máquina» y que siga funcionando en el mismo sistema que la agota, en lugar de cuestionar el sistema mismo.
¿Qué necesita pasar para que enfrentes la situación desde la raíz?
La solución no es «hacer menos», sino «ser de otra manera». En el acompañamiento que te ofrece el coaching se genera un ambiente de cambio personalizado para que, según tus circunstancias, descubras o crees las estrategias para equilibrar tu ser.
«No necesitas más tiempo, necesitas más de ti en el tiempo que ya tienes».
Si hoy tuvieras que renunciar a una sola de tus «soluciones parciales» (el control, el escape digital o el perfeccionismo) para ganar un 10% de paz real, ¿cuál elegirías soltar
Referencias
- Han, B.-C. (2012). La sociedad del cansancio. Herder Editorial.
- Immordino-Yang, M. H., Christodoulou, J. A., & Singh, L. (2012). Rest Is Not Idleness: Implications of the Brain’s Default Mode Network for Human Development and Education. Perspectives on Psychological Science.
- Levitin, D. J. (2014). The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload. Dutton.
- Pew Research Center. (2023). Parenting in America Today: The sandwich generation and the burden of care. https://www.pewresearch.org/social-trends/2023/01/24/parenting-in-america-today/
- Stanford University. (2009). Media multitaskers pay mental price, Stanford study shows. https://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-082409/
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